Syf­tet med mas­sage kan vari­e­ra bero­en­de på dina indi­vi­du­el­la behov och öns­ke­mål. Gene­rellt sett kan mas­sage använ­das för att främ­ja avslapp­ning, lind­ra mus­kel­spän­ning­ar, öka cir­ku­la­tio­nen, för­bätt­ra rör­lig­he­ten, lind­ra stress och ång­est, och bidra till all­mänt väl­be­fin­nan­de.

En mas­sa­ge­be­hand­ling varar van­ligt­vis mel­lan 30 och 90 minu­ter, bero­en­de på vil­ken typ av mas­sage du väl­jer och vil­ka spe­ci­fi­ka områ­den eller pro­blem du vill att vi ska foku­se­ra på.

Om du har en lätt för­kyl­ning kan en mild mas­sage vara okej, men om du har feber, en all­var­lig sjuk­dom eller någon form av infek­tion rekom­men­de­rar jag att du avbo­kar din mas­sa­ge­be­hand­ling och vän­tar tills du kän­ner dig bätt­re.

Forsk­ning har visat att mas­sage kan ha en posi­tiv effekt på immun­sy­ste­met. Det kan hjäl­pa till att mins­ka nivå­er­na av stress­hor­mo­net kor­ti­sol, vil­ket kan för­bätt­ra immun­för­sva­rets funk­tion. Dess­utom kan mas­sage öka anta­let vita blod­krop­par, som är avgö­ran­de för krop­pens för­må­ga att bekäm­pa sjuk­do­mar.

Regel­bun­den mas­sage kan bidra till en rad fysis­ka och psy­kis­ka för­de­lar. Fysiskt kan det hjäl­pa till att lind­ra smär­ta och spän­ning­ar, för­bätt­ra cir­ku­la­tio­nen och flex­i­bi­li­te­ten och främ­ja bätt­re sömn. Psy­kiskt kan det bidra till att mins­ka stress och ång­est, för­bätt­ra humö­ret och främ­ja en käns­la av avslapp­ning och väl­be­fin­nan­de.

Det finns många oli­ka tek­ni­ker som kan använ­das under en mas­sage, inklu­si­ve stryk­ning­ar (glid­ning­ar), knåd­ning­ar, frik­tion (djup mas­sage med fing­er­top­par­na), tapo­te­ment (tap­ping), och vib­ra­tio­ner. Vil­ken tek­nik eller kom­bi­na­tion av tek­ni­ker som används beror fram­för allt på dina spe­ci­fi­ka behov och öns­ke­mål.

Ja, mas­sage kan hjäl­pa mot huvud­värk, sär­skilt spän­nings­hu­vud­värk. Mas­sage lind­rar till exem­pel mus­kel­spän­ning­ar i nac­ke och axlar, vil­ket ofta bidrar till huvud­värk. Dess­utom kan mas­sage mins­ka stress, vil­ket är en van­lig orsak till huvud­värk.

Sitt ner och ta någ­ra dju­pa ande­tag. Drick lite vat­ten. Yrseln bör gå över inom någ­ra minu­ter. Om den inte gör det, berät­ta för mig så att jag kan hjäl­pa dig.

Det är van­ligt att kän­na sig trött efter en mas­sage eftersom mas­sa­gen kan fri­gö­ra tox­i­ner och släp­pa spän­ning­ar från krop­pen, vil­ket kan göra att du kän­ner dig avslapp­nad och söm­nig. Det­ta är tec­ken på att din kropp läker och åter­häm­tar sig.

Ja, krop­pen kan kän­nas lite mör­bul­tad efter en djup­gå­en­de mas­sage. Det­ta beror på att mas­sa­gen kan sträc­ka och arbe­ta djupt in i musk­ler­na, unge­fär som en inten­siv trä­ning.

Effek­ter­na av en mas­sage vari­e­rar från per­son till per­son, men gene­rellt sett kan du för­vän­ta dig att kän­na dig avslapp­nad och smärt­fri i fle­ra dagar efter behand­ling­en. För bestå­en­de resul­tat rekom­men­de­ras regel­bund­na mas­sa­ge­be­hand­ling­ar.

Det beror på sjuk­do­men. Vis­sa till­stånd kan dra nyt­ta av mas­sage, medan and­ra kan krä­va för­sik­tig­het. Jag kom­mer att stäl­la någ­ra frå­gor kring dig och ditt måen­de innan vi bör­jar, och om det finns någ­ra frå­ge­tec­ken kan jag be om klar­tec­ken från din läka­re.